Cuando trabajas duro y te sientes ocupado en todo momento, es fácil que te atrape el estrés y sufras de agotamiento. Para mantener un estilo de vida saludable que te ayude a combatir esto necesitas algo más que una rutina matutina relajante y comidas nutritivas esos días ajetreados.
Hay otras formas importantes de mejorar tu estilo de vida y de vivir la vida de la mejor manera posible. Aquí encontrarás algunos pasos que puedes seguir para mejorar tu salud física y mental, manejar el agotamiento y aliviar el estrés.
Duerme mejor
Dormir poco puede afectar verdaderamente el transcurso de tu día. No dormir lo suficiente o dormir mal, y depender del café, es una manera segura de terminar agotado. Sigue algunos de estos consejos de la Fundación nacional del sueño para que tu sueño sea más productivo cuando te sientas estresado. Es una buena idea mantener tus aparatos electrónicos, como celulares y tabletas, lejos de tu cama y dejar de usarlos por lo menos media hora antes de irte a dormir.
Aprende a meditar y a concentrarte en la respiración profunda
Invertir tan solo cinco minutos al día en desconectarte de la tarea en la que estás trabajando, o de lo que te esté causando estrés, y dedicarte de lleno a la respiración puede marcar una gran diferencia. Encontrar tiempo para hacer una pausa cada tanto para reconectarte con tu respiración y centrar tus pensamientos estimula la concentración y la productividad general el resto del día.
Escríbelo
Escribir en un diario y hacer listas son métodos simples para organizar tus pensamientos y tareas y convertirlos en algo mucho más manejable. Al igual que cuando tomas un poco de tiempo para meditar, cuando dedicas un poco de tu día a concentrarte en tus compromisos te das la oportunidad de evaluar nuevamente el progreso que has logrado y las dificultades que puedas estar enfrentando.
Conéctate con personas que tengan ideas afines a las tuyas
Crear un sistema de apoyo es esencial para mantener tu bienestar en tu vida laboral y fuera de ella. En tu campo profesional y entre tus conexiones personales hay muchos otros que están sufriendo de estrés o de agotamiento. Puede ser beneficioso conectarte con estas personas o tener una red de apoyo para que sean responsables los unos con los otros y compartan sus éxitos y sus problemas.
Esto puede ser particularmente valioso si trabajas por tu cuenta o desde casa o si estás comenzando tu propio negocio.
Dedícale tiempo al ejercicio
Hacer ejercicio no debe percibirse como una tarea infranqueable más, junto con tu día de trabajo y tu vida personal ya tan ocupada de por sí. Salir a caminar por tu vecindario o practicar habitualmente un poco de yoga en tu habitación podría ser todo lo que necesites para obtener más energía y aumentar la productividad en tu vida profesional y personal. Se ha comprobado que dedicarle tiempo al cuidado de uno mismo para realizar algún ejercicio físico da resultados si se quiere aumentar los niveles de energía y motivación.
Independientemente de tu ocupación, es muy probable que todos los días tengas muchas cosas en tu lista de quehaceres, lo que facilita que te estreses y te centres en cualquier otra cosa menos en ti mismo y en tu salud. Dedica tiempo de tu día a tu salud y a tu bienestar, y así le darás al día una mejor versión de ti.
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